12 Novembar, 2019 1:21 AM
Zovko Mobility

Savjeti: Uravnotežite ishranu i jedite namirnice bogate proteinima

Proteini ili bjelančevine vrlo su važni za naš organizam. Dio njih tijelo samo proizvodi, a dio moramo svakodnevno unositi kroz hranu. Stoga birajte namirnice bogate proteinima.

Proteini su ključni spojevi u našem tijelu i pojavljuju se u mnoštvu oblika. Sudjeluju u izgradnji mišića, daju nam energiju,reguliraju metabolizam i cirkulaciju.

Izbalanisrana i raznolika prehrana preduvjet je za jak imunitet i dobro zdravlje.

Stoga nemojte pribjegavati rigoroznim dijetama koje isključuju u potpunosti određenu skupinu namirnica, već naučite namirnice kombinirati tako da ih tijelo može najbolje iskoristiti. Proteine dijelimo na one životinjskog i biljnog porijekla.

Namirnice bogate proteinima:

– Na prvom mjestu je meso koje sadrži svih devet esencijalnih proteina

– Voće, Smoothie

– Riba

– Mahunarke i grah

– Jaja

– Orašasti plodovi

Manjak proteina u prehrani loše utječe na mišiće, na san i na imunološki sustav. Tu su još simptomi poput modrica na tijelu, rebrastih noktiju i umora. Stoga, osjetite li da vašem tijelu nedostaje proteina, prilagodite prehranu i jedite namirnice bogate proteinima.

tuzlalive.ba

RH Saloni Živinice